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隐藏置顶帖 使用燃气热水器的安全小知识 全局置顶

发表于 2019-3-1 09:11

8 276411

隐藏置顶帖 科普:非洲猪瘟不是人畜共患病 全局置顶

发表于 2019-1-14 09:31

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  版块主题      
练腿也没必要太拼,徒手动作,同样收获练腿的好处,并强壮下肢 New
练腿也没必要太拼,徒手动作,同样收获练腿的好处,并强壮下肢 在健身过程中,练腿会成为我们热衷讨论的话题,或者是在练腿的前一天的抱怨,或者是在练腿第二天 ...

发表于 2019-11-1 09:59

0 3357

一对哑铃助你练出虎头肩,方便有效虐遍三角肌,帮你解决窄肩麻烦 New
一对哑铃助你练出虎头肩,方便有效虐遍三角肌,帮你解决窄肩麻烦 虽然说肩部肌群属于一个小肌群,但是饱满的肩膀却是塑造倒V身材的关键部位,不管是从全身协调发 ...

发表于 2019-10-31 09:43

0 4841

完美翘臀不难练,使用一条弹力带5个动作,只要坚持就可以 New
完美翘臀不难练,使用一条弹力带5个动作,只要坚持就可以 随着我们审美观的变化,纤细的身材已经不再是好身材的标志,而好身材不仅是瘦还要是一种有线条感的曲线 ...

发表于 2019-10-30 10:00

0 6555

把双腿练强壮,动作不用太多,5个动作刺激双腿,强壮下肢 New
把双腿练强壮,动作不用太多,5个动作刺激双腿,强壮下肢 腿部肌群作为全身最大的肌群,其重要性也一直被我们强调,同时练腿也一直被人津津乐道,一来是由于练腿的 ...

发表于 2019-10-29 10:09

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那么多的练腹动作不需要都做完,够用就行了,4个动作练出马甲线 New
那么多的练腹动作不需要都做完,够用就行了,4个动作练出马甲线 我们知道要腹肌显现就要有着低的体脂率,这是腹肌显露的前提条件,但是当体脂率足够低之时,并不意 ...

发表于 2019-10-28 10:18

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锻炼臀中肌,解决臀部两侧凹陷,改善臀部扁平不饱满练出完美翘臀
锻炼臀中肌,解决臀部两侧凹陷,改善臀部扁平不饱满练出完美翘臀 随着减脂的日见成效,我们的目的也会发生相应地改变,会从单纯地体重下降变成对全身的塑形,因为 ...

发表于 2019-10-25 10:19

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体重下降≠身材变好,徒手训练,帮你练出紧致身材,穿什么都好看
体重下降≠身材变好,徒手训练,帮你练出紧致身材,穿什么都好看 评估好身材的标志,早就不再是简单的瘦了,而是凹凸有致身体曲线,要紧致有一定的肌肉线条。所以 ...

发表于 2019-10-25 10:12

0 12544

减脂后马甲线就出来了吗?不一定,还需要针对性训练,让腹肌变厚
减脂后马甲线就出来了吗?不一定,还需要针对性训练,让腹肌变厚 平坦的腹部,川字型的马甲线一定是好身材的标志之一,对于爱美的女士朋友来讲都会希望自己也可以 ...

发表于 2019-10-24 10:12

0 13129

在家运动不怕冷,每次15分钟相当于跑步1小时,帮你燃脂瘦全身
在家运动不怕冷,每次15分钟相当于跑步1小时,帮你燃脂瘦全身 在当下,可以说是人人都在喊着口号来减肥,可以口号喊得再响亮没有行动也白搭。我们知道,有效减肥 ...

发表于 2019-10-24 10:03

0 12155

你想要的瑜伽球练腹动作来了,只要体脂率够低,练出马甲线真不难
你想要的瑜伽球练腹动作来了,只要体脂率够低,练出马甲线真不难 在减肥塑形过程中,我们总是会虎头蛇尾,一开始之时信心满满,并且会准备一系列的小工具来帮助我 ...

发表于 2019-10-23 10:18

0 13284

练好胸肌当门面,让胸肌再饱满、再厚一些,5个动作就够了
练好胸肌当门面,让胸肌再饱满、再厚一些,5个动作就够了 在健身过程中,对于胸肌的训练总是会受到大家的喜欢,一来是由于胸肌是门面,结实饱满的胸肌总是会成为好 ...

发表于 2019-10-23 10:06

0 11430

减脂成功以后,坚持7个简单动作,帮你改善松弛,练出紧致马甲线
减脂成功以后,坚持7个简单动作,帮你改善松弛,练出紧致马甲线 在减脂过程中,我们除了关注整体体重的下降以外,还会额外关注腹部,都会希望自己随着体重的下降腰 ...

发表于 2019-10-22 10:57

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家庭燃脂训练,20分钟纯徒手动作,提高效率持续燃脂,健康瘦全身
家庭燃脂训练,20分钟纯徒手动作,提高效率持续燃脂,健康瘦全身 我们都知道有效减脂的前提就是实现日常热量的摄入小于热量消耗而打开热量缺口,所以我们通过会以 ...

发表于 2019-10-17 10:27

0 27266

把背练宽练厚,不做引体向上也能完美刺激背肌,塑造理想倒V身材
把背练宽练厚,不做引体向上也能完美刺激背肌,塑造理想倒V身材 健身的目标应该是让全身得到协调均匀地发展,所以,在健身过程中,我们就不能只去练自己喜欢的部 ...

发表于 2019-10-17 10:15

0 25131

减脂成功腰腹两侧赘肉还在,你还需要针对性动作,让腰腹变紧致
减脂成功腰腹两侧赘肉还在,你还需要针对性动作,让腰腹变紧致 当我们在减肥减脂过程中,并不意味着让自己瘦下来身材就会变好,而是让自己在瘦下来的过程中把身体 ...

发表于 2019-10-14 10:07

0 29224

想要改善扁平臀,只要选择方法并付出努力,都能能拥有饱满翘臀
想要改善扁平臀,只要选择方法并付出努力,都能能拥有饱满翘臀 臀部是塑造体型的关键部位,它起着承上启下的作用,饱满的翘臀不但会拉长双腿的曲线,还会帮助我们 ...

发表于 2019-10-14 09:58

0 26886

减脂成功腹肌却还不来,这样练并坚持下去,你也能拥有结实腹肌
减脂成功腹肌却还不来,这样练并坚持下去,你也能拥有结实腹肌 在健身塑形过程中,我们总是会对腹肌或者是马甲线有所向往,所以我们也总是在为此努力,但是腹肌的 ...

发表于 2019-10-12 08:44

0 30255

身材有赘肉不紧致?一对哑铃一组动作,在家虐全身,塑造魔鬼身材
身材有赘肉不紧致?一对哑铃一组动作,在家虐全身,塑造魔鬼身材 我们都知道,在运动健身过程中,无论是以健康为目的还是以减脂塑形为目的,力量训练都是应该做的 ...

发表于 2019-10-12 08:35

0 27428

减肥后依然有小肚子?7个动作帮你减掉肚子 腹部变紧致
对于你的小肚子,你该如何减掉,让腹部变平坦? 当你内脏脂肪过高时,小肚子也会凸显出来,这时你需要格外注意饮食,多吃一些高纤维的食物,同时保持运动, ...

发表于 2019-10-10 14:41

0 23539

想提臀美腿?瑜伽里这5个动作必练
给大家介绍几个比较经典的提高臀线,改善臀型的动作,臀腿不分家,提臀的同时也可以美腿。 1、女神式 提臀美腿,瘦大腿内侧必练动作之一 双脚分 ...

发表于 2019-10-8 15:32

0 25551

脖子粗会招来这些病 你的颈围超标了吗?
一、你的颈围超标了吗? 1、你的颈围是多少 很多人都以为脖子粗是变胖影响的,其实不止如此。颈围不仅影响着整体的美观,也影响着身体健康。早在2010年的时 ...

发表于 2019-9-30 10:44

0 38552

使用哑铃坚持练腿 效果也不逊健身房
有着健身习惯的人群一定不会对睾酮素陌生,因为旺盛的睾酮素水平可以有效促进肌肉的合成与增长,还可以抑制脂肪的生长,有利于我们维持正常的体脂率等好处,而我们 ...

发表于 2019-9-30 09:47

0 37534

简单一些,想要解决拜拜肉,除了减脂,这三个动作就足够了
简单一些,想要解决拜拜肉,除了减脂,这三个动作就足够了 手臂部位虽然只占据身体的一小部分,但是在塑形过程中却与臀腿部、腰腹部一样是一个关键部位,因为手臂 ...

发表于 2019-9-29 09:13

0 36556

练腹动作不是越多越好,全面就可以,5个简单动作同样虐出好腹肌
练腹动作不是越多越好,全面就可以,5个简单动作同样虐出好腹肌 我们健身的过程中,我们总是会对腹肌额外的重视,因为结实的腹肌也好,川字型的马甲线也好总是好身 ...

发表于 2019-9-29 09:06

0 35613

小肚子总是减不掉?做好针对性训练,让小腹变平坦出现马甲线
小肚子总是减不掉?做好针对性训练,让小腹变平坦出现马甲线 如何减肚子这件事总是我们热衷讨论的一个话题,一来是因为清晰紧致的马甲线不但非常漂亮而且非常少见 ...

发表于 2019-9-27 10:33

0 29579

如何高效减肥?提高基础代谢是关键,注意4点,让减肥事半功倍
如何高效减肥?提高基础代谢是关键,注意4点,让减肥事半功倍 当我们走在减肥路上的时候,我们会从热量的摄入与消耗之间来找出口,但是,很多朋友可能会问,自己 ...

发表于 2019-9-27 10:23

0 26502

臀部塑形,动作在精不在多,一组简单动作,在家练出饱满翘臀
臀部塑形,动作在精不在多,一组简单动作,在家练出饱满翘臀 身材的好坏已经不再是以单纯的瘦来做标准,而是要体重正常的情况下有一个好的身材比例。所以,我们减 ...

发表于 2019-9-26 10:31

0 17104

做好深蹲,要先学会如何屈髋,它会帮你完成漂亮的深蹲
做好深蹲,要先学会如何屈髋,它会帮你完成漂亮的深蹲 当我们步入健身行列的时候,深蹲就是一个无法让我们回避的动作,一来是由于下肢是身体的底盘,在各种其他很 ...

发表于 2019-9-26 10:24

0 18064

无深蹲不翘臀?不一定,6个动作,帮你不用深蹲练出饱满翘臀
无深蹲不翘臀?不一定,6个动作,帮你不用深蹲练出饱满翘臀 无深蹲不翘臀,在健身过程中这句话总是被我们所提及,当然这也从一个侧面来说明深蹲对于练翘臀的意义, ...

发表于 2019-9-25 10:10

0 16354

“背薄一寸,年轻十岁”,一套背部训练动作,让你越练背越薄
“背薄一寸,年轻十岁”,一套背部训练动作,让你越练背越薄 在上肢塑形当中,背部虽然不会被自己看见,但也会是一个自己比较在意的部位,当我们看到他人穿上露背 ...

发表于 2019-9-25 09:59

0 16380

运动减肥,可以不用外出跑步,5个徒手动作,帮你在家燃脂瘦全身
运动减肥,可以不用外出跑步,5个徒手动作,帮你在家燃脂瘦全身 当今以瘦为美的时代,减肥已成为一种热门且时尚的话题,大多数人群都会一直走在减肥的路上。那么 ...

发表于 2019-9-24 11:11

0 15829

全身性燃脂训练,5个动作,帮你高效甩脂并塑形,练出好身材
全身性燃脂训练,5个动作,帮你高效甩脂并塑形,练出好身材 说到减肥,除了饮食的有效控制以外,我们就会想到去运动,而说到运动我们第一想到的更多的就是去跑步 ...

发表于 2019-9-24 11:03

0 15466

对待赘肉就要狠一点,一组省时高效的燃脂运动,让赘肉无处可逃
对待赘肉就要狠一点,一组省时高效的燃脂运动,让赘肉无处可逃 当我们面对减肥减脂的问题并付之行动之时,我们总是会希望过程会快一些,但事实总是会与我们对着干 ...

发表于 2019-9-23 10:50

0 15386

想要小腹变平坦,就要重点对待,动作不难,坚持就有效果
想要小腹变平坦,就要重点对待,动作不难,坚持就有效果 腰腹部赘肉总是我们在减脂过程中的一个关注点,因为腹部本身就是一个容易堆积脂肪的部位,同时也是相对 ...

发表于 2019-9-23 10:29

0 15112

被公认的脂肪杀手:波比跳,燃脂效果却没有想的那么好,为什么?
被公认的脂肪杀手:波比跳,燃脂效果却没有想的那么好,为什么? 当我们走在运动减肥的路程以后,我们就会对一些运动方式有一定的了解,然后会根据自己所积累的 ...

发表于 2019-9-20 14:38

0 18579

居家腹肌训练,让减脂练腹双管齐下,在减脂的同时练出马甲线
居家腹肌训练,让减脂练腹双管齐下,在减脂的同时练出马甲线 当我们追求线条美的时候,紧致平坦的腹部,线条清晰的马甲线总是会成为我们减脂塑形过程中必备的目标 ...

发表于 2019-9-20 14:05

0 18515

居家腹肌训练,让减脂练腹双管齐下,在减脂的同时练出马甲线
居家腹肌训练,让减脂练腹双管齐下,在减脂的同时练出马甲线 当我们追求线条美的时候,紧致平坦的腹部,线条清晰的马甲线总是会成为我们减脂塑形过程中必备的目标 ...

发表于 2019-9-20 13:55

0 16865

臀部扁平两侧凹陷?5个动作来解决,可以有效提臀,练出饱满翘臀
臀部扁平两侧凹陷?5个动作来解决,可以有效提臀,练出饱满翘臀 身材苗条纤细的朋友有很多,但是真正拥有翘臀的朋友却很少,因为在大多数情况下,翘臀是练出来的 ...

发表于 2019-9-19 11:00

0 19434

男士突破臂围,女士消灭拜拜肉,5个肱三头肌动作,男女适用
男士突破臂围,女士消灭拜拜肉,5个肱三头肌动作,男女适用 在健身过程中,手臂训练总是会受到众多朋友的欢迎,一来是因为手臂训练相对于其他部位比较容易出效果 ...

发表于 2019-9-19 10:45

0 17715

仰卧起坐能减肚子?你还信过什么健身健身误区?
仰卧起坐能减肚子?你还信过什么健身健身误区? 健身,已成为很多人生活的一部分。无论是在健身房练肌肉,还是在户外长跑,无论是请教练一对一指导,还是对着健身AP ...

发表于 2019-9-18 15:14

0 19309

8个拉伸动作,帮你调动全身肌肉,提高柔韧性,缓解疲劳放松心情
8个拉伸动作,帮你调动全身肌肉,提高柔韧性,缓解疲劳放松心情   拉伸,是一种被大众所了解却不怎么被认可的一项运动形式,之所以被大众所了解是因为拉伸这项运动对于 ...

发表于 2019-9-18 14:33

0 15645

把胸肌练好,5个动作,全方位虐胸,把胸肌练大、练饱满
把胸肌练好,5个动作,全方位虐胸,把胸肌练大、练饱满 胸肌是位于身体前侧最为显眼的一个大肌群,强壮有胸肌总是好身材的绝标志,所以,对于广大健身爱好者来讲 ...

发表于 2019-9-18 13:59

0 15535

4个经典动作 全面刺激背肌 把背练宽练厚
在健身过程中,背部总是会容易被忽视的部位,因为它处于身体后侧,从视觉上来看并不像胸部与腹部那样直观,但是它也会由于容易被忽视而被提及,因为练背太重要了! ...

发表于 2019-9-4 16:04

0 40709

自己不胖却肚子有肉肉 9个动作在家练马甲线
在当下,我们大多数朋友都会对自己的身材要求比较高,不但要瘦还要瘦得均匀有曲线,然后再这个基础上再有着清晰的马甲线就更好了。但是,很多时候总是事与愿违,总 ...

发表于 2019-9-3 16:00

0 40831

没时间上健身房?这3个动作在家就能做 不要错过了
现代年轻人的生活很匆忙,每天都在忙碌中度过,每天除了工作,就是在去工作的路上,很少有时间可以关注下自己的健康,因此有很多的亚健康疾病找上门来。其实对于城 ...

发表于 2019-9-3 15:45

0 39536

懒人5动作 两星期轻松练成美肩和气质逼人天鹅颈
现在太多的低头族,久坐不动玩手机看电脑,让颈部背部受到伤害形成驼背探脖,经常腰酸背痛。每一次夏天想要穿好看的露背装,这个时候总是被自己虎背熊腰的困扰给打 ...

发表于 2019-8-29 16:26

0 52225

有腰椎间盘突出还可以练习瑜伽吗?
“腰突”是如今最常见、最突出的疾病。每个人的腰突起因都有些类似,运动受伤或者突受外力应该是最常见的腰突诱因,而有的人突然打个喷嚏、或者喝水呛到了、甚至起 ...

发表于 2019-8-29 16:03

0 51741

跳广场舞会伤害膝盖吗?真相竟是这样!
跳广场舞会伤害膝盖吗?真相竟是这样! 广场舞从诞生到席卷全国,成为当下老年人锻炼身体的一种全民运动健身潮流,各种广场舞神曲如《小苹果》《最炫民族风》都由此 ...

发表于 2019-8-23 19:56

0 67866

为什么能做引体向上的都不是一般人 原来是这2个原因
引体向上这个动作,看着别人做容易,可到了自己身上却...确实,这个动作真的只是看看而已,想要做到的话还真的好难啊! 曾经流传这样的说法,如何判断自 ...

发表于 2019-8-20 15:56

0 54813

高低肩的危害竟然这么大!5个步骤教你自我矫正
一、什么是高低肩 高低肩,是指由于各种原因导致人体两侧肩胛骨前后位置和水平面上下位置偏离正常状态,而整体表现为一侧肩膀高,一侧肩膀低的特征,是一种肌肉 ...

发表于 2019-8-19 15:24

0 55324

适合女生练腹的3个动作 让腹部更紧实 马甲线练出来
四肢并不胖,唯独肚子有点肉,这是很多女生的烦恼。我们知道不存在局部减脂,肚子有点肉,通常表明你整体的体脂率有点偏高。如果要减肚子,最好的方式还是有氧运动 ...

发表于 2019-8-15 15:23

0 60978

5个动作解决含胸驼背 每天只需一遍
含胸驼背也被称为“圆肩驼背”,就是指肩膀习惯性的向前弯曲所形成的弧度,这样的体态不仅拉低了本身的气质,让整个人都显得特没精神,也被称为“老年背”。 ...

发表于 2019-8-15 14:29

0 47946

不流汗燃烧脂肪 瑜伽减肥超乎想象
瑜伽被称为一种“不流汗燃烧脂肪”的方法,找到合适自己的瑜伽体式,不但可以帮助你减肥,同时还能够锻炼肌肉,提高柔韧性。 长胖并不一定是因为吃得多, ...

发表于 2019-8-14 15:32

0 48104

练瑜伽如何避免拉伤?尤其要注意的几个防护的措施
瑜伽的练习,从健身锻炼的效果上讲,属于温和运动的范畴,但是在练习瑜伽的过程中为什么会出现拉伤的问题呢? 这一点和瑜伽健身运动的性质有关。 ...

发表于 2019-8-13 15:52

0 33665

瑜伽前屈做不好 是什么原因呢?
(一)原来前屈不好是因为骨盆后倾 比如我们今天要讲的前屈,有些人前屈做不好,其实是因为Ta本身有骨盆后倾的问题,因为前屈其实就是要转动骨盆向前,但是骨 ...

发表于 2019-8-13 15:14

0 27785

为什么不建议每天坚持跑步?怎么跑才算真正的科学呢?
跑步已经成为了一种流行的运动模式,跑步,不仅是胖子的专属减肥神器,还是老少强身健体的必备运动方式。 很多跑步的新手总是有疑问,有人说跑步伤膝盖, ...

发表于 2019-8-9 15:12

0 26926

跑步后小腿疼痛?
由于跑步是一项具有冲击力的运动,所以跑者们的腿部是伤痛多发部位。除了大家所熟悉的膝盖伤以外,小腿也经常会有难同当,时不时痛一下。小腿包括从膝盖到脚踝之间 ...

发表于 2019-8-8 16:12

0 21350

为何跑鞋越来越好 伤病却未见减少?
说起跑步,坊间似乎一直存在着两种截然不同的态度。支持派觉得跑步有百利,反对派则认为这是一项受伤风险极大的高危运动。 娇气的现代人 进入现代 ...

发表于 2019-8-7 16:16

0 21535

5个动作简单方便 帮你平坦腹部 练出川字马甲线
动作一:支撑左右摆腿 俯身,双臂位于肩部正下方,支撑身体,手肘微屈,双腿向后伸直 背部挺直,身体从头到脚呈一条直线 保持身体稳定向侧方摆 ...

发表于 2019-8-5 16:00

0 19610

BBC《锻炼的真相》颠覆减肥常识 这个纪录片背后有哪些科学?
近日,BBC推出的一个叫《锻炼的真相》的纪录片引起广泛讨论。纪录片中的主持人用自己做实验,揭露了很多颠覆性的减肥误区。他说的这些结论科学吗? 想靠散步减 ...

发表于 2019-8-5 15:45

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